mercredi 23 juillet 2014

Un vent de liberté !

Un atelier dont vous êtes l'auteur(e)...

À tous ceux et celles qui, comme moi, rêvent d'une bouffée de fraîcheur, je propose ce dimanche 27 juillet un atelier "sur mesure" dont le thème – et le prix – seront définis par vous  !

Dimanche 27 juillet, 13h30 à 16h30
Kinéson | Atelier libre 
Dans le Mile-End
Sur donation

Nous commencerons en douceur, avec des activités de détente pour défaire les tensions de votre corps physique et vous aider à accueillir vos états d'âmes.

Un cercle de partage et de sons permettra de construire l'énergie du groupe et nous aidera à définir le(s) thème(s) du jour. Nous mettrons en commun les questions, pour multiplier les solutions  !

Nous créerons ensemble l'étape suivante...

Et ensuite, je vous guiderai à travers une séquence de voyelles vibrantes et de mouvements doux pour stimuler votre compréhension, augmenter votre détente, et vous inviter à concrétiser le nouveau dans votre corps.

Enfin, la relaxation guidée vous aidera à ancrer vos prises de conscience et à profiter au maximum de votre expérience.

Je suis bien curieuse de ce que nous allons réaliser ensemble... Serez-vous de la fête ? J'attends votre confirmation !

Pour l'adresse et d'autres infos pratiques : cliquez ici

Pour réserver votre place : (438) 936-9700 anna@kineson.com 

Au plaisir de vous accueillir bientôt, en sons et en mouvements !
Anna


Photo : Ironicna






jeudi 19 juin 2014

La Journée de la Lenteur

Atelier gratuit au Parc La Fontaine ce samedi 21 juin !

Ce samedi 21 juin, la Journée de la Lenteur vous propose de prendre le temps de vivre, en vous offrant tout au long de la journée des activités gratuites de tout genre au Parc La Fontaine.

Venez m'y retrouver à 13h37, pour une séance Kinéson de 45 minutes, en plein air.

Le cours régulier du samedi matin dans le Mile-End est aussi maintenu, alors vous pouvez même vous offrir une double dose de bien-être...!

Profitez de cette une belle occasion pour faire découvrir à vos amis, votre famille, cette combinaison unique de sons chantés et de mouvements doux qui facilite la détente, vous rend plus attentif aux signaux de votre corps, et vous aide à (re)trouver votre rythme naturel, le sourire aux lèvres…

Venez avec des souliers confortables, des vêtements souples.
Apportez votre bouteille d'eau et votre curiosité !

Kinéson | Atelier gratuit 
Spécial Journée de la Lenteur
samedi 21 juin, à partir de 13h37
Parc La Fontaine, près de la statue de Félix Leclerc carte
Durée : environ 45 minutes

Programme complet de la Journée de la Lenteur : cliquez ici.

Au plaisir de vous accueillir bientôt, en sons et en mouvements !
Anna

jeudi 12 juin 2014

Atelier-découverte "Le son régénérateur"

Dans les démarches de mieux-être et de croissance personnelle comme le yoga, la méditation ou Kinéson, on privilégie souvent les pratiques du matin.

Mais cet horaire n'est pas toujours compatible avec notre mode de vie... et il y a aussi des avantages à pratiquer en fin de journée.

En effet, cela nous entraîne à utiliser nos outils même quand nous sommes fatigués !

Alors en ce beau mois de juin, je vous propose un premier atelier de 2 heures en soirée, qui mettra l'accent sur les sons et leur pouvoir régénérateur.

Nous prendrons d'abord le temps d'atterrir dans notre corps, et d'accueillir nos états d'âme.

Un petit rituel nous aidera à effacer les résidus énergétiques des événements de la journée.

Je vous guiderai ensuite à travers une séquence de voyelles vibrantes et de mouvements doux qui concrétisera la détente dans votre corps et votre esprit.

Si vous le souhaitez, j'ajusterai votre son, et je vous donnerai des conseils personnalisés qui rendront votre pratique encore plus efficace.

La relaxation guidée finale vous permettra d'ancrer vos prises de conscience et vous préparera à bien profiter du repos de la nuit.

Alors réservez votre place, et rendez-vous mardi 17 juin !

Kinéson | Atelier découverte 
Le son régénérateur
mardi 17 juin, 19h à 21h

Investissement : 32$ pour un atelier de 2 heures
5$ de rabais pour les abonnés du samedi matin

Info pratiques : cliquez ici

Réservez votre place : anna@kineson.com (438) 936-9700

Illustration : pOrg

mardi 13 mai 2014

Atelier Kinéson : En mai fait ce qu'il te plaît

Vive la sagesse populaire, qui nous dit En mai, fais ce qu'il te plaît !


Et vive la sagesse de notre être, qui ajoute  : fais ce qui t'enchante, ce qui nourrit ton âme, ce qui emplit ton cœur d'amour  !

L'atelier Kinéson du dimanche 18 mai a été conçu pour vous aider à mettre en pratique cette belle invitation.

Nous commencerons en douceur, par des activités de détente pour défaire les tensions de votre corps physique.

Puis je vous inviterai à ouvrir votre perception et à entrer en contact avec ce que vous souhaitez concrétiser dans votre vie aujourd’hui.

Les voyelles vibrantes et les mouvements doux vous permettront de donner corps à votre intention, en vivant les premiers signes du changement dans votre corps.

La relaxation guidée finale vous permettra d'ancrer vos prises de conscience. Vous repartirez avec un nouveau répertoire d'outils pour continuer à faire ce qu'il vous plaît dans votre vie.

Atelier Kinéson En mai, fais ce qu'il te plaît
dimanche 18 mai, 13h30 à 16h30

Investissement : 49$ pour un atelier de 3 heures
5$ de rabais pour les abonnés au cours du Mile-End

Info pratiques : cliquez ici

Réservez votre place : anna@kineson.com (438) 936-9700

Illustration : http://p0rg.deviantart.com/art/The-Nature-of-Love-122110969

mardi 1 avril 2014

Kinéson en soirée à NDG !

Photo http://kordouane.centerblog.net
La session à NDG se poursuit avec un nouvel horaire, plus pratique pour ceux qui travaillent : vendredi, de 18 h à 19h30.  Un cours d'essai sera offert le vendredi 11 avril à 18h. 

Venez découvrir ou retrouver la combinaison unique de voyelles et de mouvements Kinéson qui accélère le processus de détente, qui vous rend plus attentif aux signaux de votre corps, et qui vous permet de mieux prendre soin de vous.

Ces séances d'1 heure 30 vous sont offertes au tarif imbattable de 110$ pour la session de 8 cours. 


Un minimum de 6 participants est nécessaire pour que le cours soit confirmé : ne tardez pas à réserver votre place ! 
438 936-9700 anna@kineson.com

Kinéson à NDG 

vendredi de 18:00 à 19:30
du 11 avril au 6 juin (pas de cours le 18 avril)
cours d'essai le 11 avril à 18h

Investissement : 110$ pour 8 cours + 10$ carte de membre du Centre communautaire NDG
Minimum requis de 6 participants : vous ne payez que si la session est confirmée.

Apportez
  • votre bouteille d'eau
  • une serviette éponge (pour placer sur les matelas du Centre) ou votre tapis de yoga
  • prévoyez des vêtements confortables (vous pouvez vous changer sur place)
Adresse
Centre Communautaire Notre-Dame-de-Grâce
Salle R002 (à gauche en entrant)
3757 Prud'homme, Montréal carte
Métro Villa-Maria

Réservez votre place : anna@kineson.com (438) 936-9700

lundi 31 mars 2014

Grand nettoyage de printemps !

En janvier, je vous proposais de faire le ménage dans vos vieilles habitudes, de laisser définitivement 2013 derrière vous en coupant avec les énergies du passé, et de repartir sur des base saines pour vous épanouir et vous réaliser au cours des 12 mois à venir. 

Avril pointe le bout de son nez... quel est votre bilan pour ce premier trimestre 2014 ? Est-ce que ce long hiver a laissé quelques traces sur votre moral et votre volonté d'agir ?

C'est le moment idéal pour un petite piqûre de rappel !

Venez me rejoindre dimanche 20 avril : ensemble, nous ferons un bon nettoyage de printemps. Je vous montrerai une façon simple de faire le ménage dans vos émotions, vous débarrasser sans tarder de ce qui vous encombre encore, renouveler vos énergies, et vous préparer à profiter au maximum de la belle saison.

Je vous guiderai aussi dans les mouvements doux qui dynamisent votre corps et votre cerveau, les voyelles qui augmentent votre fréquence vibratoire et vous aident à éclaircir vos pensées. 

Venez remplir votre boîte à outil avec des exercices que vous pourrez réutiliser à volonté.

Atelier Kinéson Préparons le printemps
dimanche 20 avril, 13h30 à 16h30

Investissement : 49$ pour un atelier de 3 heures
5$ de rabais pour les abonnés au cours du Mile-End et à NDG
Complétez le sondage et bénéficiez d'un rabais de 5$

Réservez votre place : anna@kineson.com (438) 936-9700

vendredi 7 mars 2014

La voix, reflet de notre âme

Dans son livre Au-delàde la médecine, votre esprit*, la Dre Lissa Rankin nous dit que le corps est « la manifestation physique de la somme de vos expériences de vie. Lorsque votre existence n'est pas en harmonie avec ce que vous souffle votre guide de lumière intérieur, votre esprit se sent stressé, et lorsque votre esprit est stressé, votre corps en souffre. »

Notre voix aussi est un merveilleux baromètre : elle peut nous donner une foule d'informations sur nous-même. La preuve ? Laissez-moi vous raconter.

Cela fait bientôt 18 ans que mes journées commencent par le chant des voyelles, cette série de 8 sons vocaliques, que je laisse résonner en moi sur toute la durée d'un souffle, entre 4 et 9 fois chacun.

Certains jours, les sons sortent avec facilité, durent et vibrent de façon plus ou moins égale; je remarque parfois de petites variations dans ma forme physique, mais à part ça il n'y a rien à signaler.

D'autres fois, je me lance pour le premier son – le A – et je me transforme en grenouille enrhumée !... ça sort difficilement, c'est tout tremblotant, et ça s'arrête très vite.

Au début, je me précipitais sur mon livre du Yoga des voyelles, pour lire les caractéristiques du A. Aujourd’hui, grâce à l'expérience, je me souviens tout de suite que le A, c'est le son qui sert à prendre possession de ma « maison ». À affirmer ma présence dans mon corps. À montrer que je suis « toute là ».

J'ai aussi fini par remarquer que les matins où le A me cause de la misère, ce sont souvent des jours où j'ai prévu de faire quelque chose qui me pèse... que je ne suis pas sûre de vouloir faire... que j'ai peur de ne pas réussir... Bref, ce sont des journées où une partie de moi préfèrerait ne pas être là !

Alors je respire un bon coup, je m'ancre de nouveau dans mon bassin, je relâche mes épaules, je desserre les dents – bref, je passe à l'action pour rendre mon corps disponible, et ce faisant, je reviens inévitablement dans le moment présent.

J'agis sur ce qui se passe ici et maintenant, pour aider ma voix à se frayer un chemin. Je me concentre sur cette action très concrète, et j'influence ainsi mon état physique, mon état d'âme, mon état d'être.

Je continue mes sons avec toute la détermination dont je suis capable, en m'accueillant dans les circonstances du jour. Je complète avec des mouvements doux qui viennent appuyer le travail des sons, et à la fin de ma pratique, mes pensées se sont éclaircies, et j'envisage ma journée avec beaucoup plus de sérénité.

Il arrive même que mon regard plus calme me permette de voir que ce n'est pas le bon moment pour faire cet appel. Ou que ce n'est pas à moi d'accomplir cette tâche : il vaut mieux que je la délègue, et je sais exactement à qui le demander.

Bref, ce "A" défaillant m'a été très utile !

Chacune des voyelles peut jouer ce rôle, en nous aidant à comprendre ce qui nous pose des difficultés dans notre vie, ce qui nous fait réagir, ce qui manque de fluidité en nous – et en nous offrant un champ d'action dans lequel nous pouvons nous sentir en sécurité.

En effet, personnellement, je trouve cela beaucoup moins épeurant de travailler sur la position de mon corps, que sur les décisions fondamentales de ma vie.

Je me considère très chanceuse de pouvoir utiliser tous les jours cet extraordinaire outil de transformation et de croissance, et je me sens encore plus heureuse de le partager avec vous.

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Durant le prochain atelier Kinéson Donner corps à sa voix, je vous propose d'explorer, dans un cadre intime et bienveillant, ce que votre voix demande à exprimer. 

À travers la pratique du chant des voyelles, je vous aiderai à prendre conscience des différentes façons dont votre corps et votre voix vous parlent. Les respirations guidées et les mouvements doux vous permettront de vous détendre et de laisser entrer l'information. Vous repartirez avec des conseils personnalisés et un aide-mémoire qui vous permettra de continuer votre pratique.

Venez découvrir comment mettre votre voix et votre corps au service de votre vie !

Viendrez-vous jouer avec moi ce dimanche 16 mars ? J'espère que oui !

Anna

Atelier Kinéson Donner corps à sa voix
dimanche 16 mars, 13h30 à 16h30

Investissement : 49$ pour un atelier de 3 heures
Complétez le sondage et gagnez un rabais de 5$
(applicable aux forfaits)
Réservez votre place : anna@kineson.com (438) 936-9700


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* à paraître bientôt chez AdA. Il y aura également une version audio, pour laquelle j'ai fait l'adaptation.

Illustrations tirés du Yoga des voyelleséditions Gaiayoga (disponible lors des ateliers)