28 janvier 2013

Lorsqu’on ne peut pas aller respirer en montagne au moindre stress…

[En janvier 2013, mon amie Sonya Anvar m'a invitée à écrire un article sur Kinéson pour son site, le Yoga de la nutrition. Depuis, Sonya a changé d'orientation, et son site n'existe plus. Alors j'ai rapatrié l'article, que tu peux lire ci-dessous. Il m'avait été inspiré par un récent séjour au Japon, avec son étonnant mélange de vie trépidante et de tradition.]

Je suis de retour d'un séjour en famille à Tokyo (j'ai des origines japonaises par mon père) où, en plus de me nourrir des merveilles du Japon, j'ai été invitée à donner le premier cours "Kinéson en direct de Tokyo" en vidéoconférence via Internet, à l'occasion de la journée de l'art organisée par échoFab, le laboratoire communautaire de création numérique de Montréal. 

Cette expérience d'échange numérique, dans le contexte de la vie trépidante de Tokyo, m'a inspiré quelques réflexions que j'aimerais partager avec vous. 

On associe souvent le Japon avec les nouvelles technologies, mais c'est aussi le pays des arts martiaux (Judo, Karate, Kendo, Aïkido), de la cérémonie du thé, de l'art d'arranger les fleurs (Ikebana), de l'artisanat d'art, etc.

Toutes ces disciplines ont un point commun  : elles demandent la présence à soi et la conscience du geste. Quand on pratique le judo ou l'arrangement des fleurs, on apprend à se maîtriser soi-même, pour pouvoir maîtriser l'autre – qu'il s'agisse du partenaire avec lequel on s'entraine, ou des fleurs qui demandent à être mises en valeur. 

C'est un peu la même chose que je vous propose avec Kinéson  : je vous offre un ensemble de sons et de mouvements pour vous aider à rester dans le moment présent, et avoir accès à tout votre potentiel, même en situation de stress. 

Dans notre vie actuelle, cela n'est pas toujours évident. Avec tous les nouveaux outils à notre disposition, on a parfois l'impression de pouvoir en faire toujours plus, toujours plus vite. Mais notre corps humain n'a pas évolué à la même vitesse que la technologie. 

Comment vous sentez-vous après avoir passé plusieurs heures devant votre ordinateur, ou votre télévision  ? Personnellement, même si j'ai parfois la satisfaction d'avoir fait du bon travail, ou d'avoir vu un bon film, si je reste trop longtemps devant l'écran, je me sens toute engourdie, encrassée, un peu comme si j'avais de la mélasse à la place des neurones...

Dans cet état-là, le moindre imprévu, la moindre contrariété peuvent facilement se transformer en une montagne. Le stress peut devenir un état permanent où tout s'accumule, et où on a l'impression que même le sommeil ne nous repose plus. 

À l'inverse, pensez à la dernière fois que vous êtes allés à la campagne, ou à la montagne, ou tout simplement dans un jardin. La dernière fois que vous vous êtes promené sans autre but que de vous détendre. Souvenez-vous de comment vous vous êtes senti. Bien, non? Détendu? Reposé? 

Ici, je vous invite à faire une pause dans votre lecture : une pause Kinéson

Prenez une grande respiration, et étirez-vous un peu – les bras, les jambes, vous pouvez même faire quelques tours avec vos mains et vos chevilles pour délier vos articulations. Reprenez une grande respiration – et si possible, poussez un grand soupir dramatique à l'expir, pour bien exprimer que vous vous débarrassez d'un maximum de tensions  !

Bien. Revenons à nos Kinésons... 

À moins de faire un choix de vie radical, il est difficile d'aller passer 2 heures à la montagne chaque fois que l'on vit une situation stressante. Et même si vous avez déjà des outils pour votre bien-être – yoga, méditation, sports – vous ne les utilisez peut-être pas aussi souvent que vous le pourriez, parce que vous avez l'impression de ne pas avoir assez de temps, ou tout simplement parce que vous n'y pensez pas. 

Kinéson vous propose des raccourcis pour faire face au stress au fur et à mesure qu'il se présente. Pour vous aider à atteindre l'état dans lequel vous allez pouvoir vous souvenir des autres outils que vous possédez. Et si vous vous sentez déjà bien au moment de commencer, vous allez vous sentir encore mieux, et vous allez pouvoir augmenter votre potentiel. 

Voici, en quelques mots, comment cela fonctionne  :

Les sons que vous faites agissent directement sur votre fréquence vibratoire pour vous aider à changer d'espace – un peu comme quand vous chantez, et que vous vous sentez tout d'un coup de meilleure humeur. Les mouvements et les postures agissent sur la relation entre vos muscles et votre cerveau pour améliorer la circulation de l'énergie, et la circulation de l'information. 

Toutes les activités sont très simples, et il n'y a aucun pré-requis, à part le désir d'expérimenter. Vous n'avez pas besoin de savoir chanter pour pouvoir ressentir les bienfaits des sons de voyelles, et c'est la même chose pour les postures et les mouvements  : tous s'adaptent à vos capacités, et plusieurs sont ludiques et joyeux, car développés au départ pour les enfants. 

Une séance Kinéson typique, en pratique de groupe, dure 1h30, mais lorsque vous pratiquez à la maison vous pouvez aussi adapter la longueur  : de quelques minutes à plusieurs heures, seulement des sons, ou seulement des mouvements, ou seulement des postures, ou n'importe quelle combinaison des trois.

Avant de terminer, je vous propose une autre pause Kinéson : 

Posez les pieds bien à plat au sol (ou mettez-vous debout) puis reprenez une respiration profonde – avec soupir bien sonore, si possible ! 

Profitez-en pour vous étirer de nouveau. Pendant que vous le faites, soyez attentif à la façon dont votre corps respire, écoutez-le. Ne changez rien à votre souffle, restez simplement témoin. Ce n'est pas facile, mais c'est simple !  Gardez aussi le contact avec vos pieds : prenez conscience de la Terre qui vous soutient. 

Et voilà, vous respirez les pieds sur Terre ! Vous vous recentrez et vous vous régénérez en quelques instants. C'est un exercice que vous pouvez faire n'importe quand, n'importe où (dans les transports, au bureau, à la maison…).

Si vous voulez en savoir plus, je vous invite à me retrouver sur kinéson.com, ou sur la page Kinéson de Facebook.

Vous y trouverez toutes les informations sur les différents services que j'offre : cours et atelier à Montréal, séances privées, individuelles ou en petits groupes. Je donne aussi régulièrement des ateliers dans d'autres parties du monde (France, Allemagne, Japon) et je lancerai également bientôt des cours et ateliers par Internet. 

Un grand merci à Sonya pour son invitation à vous écrire, et un grand merci à vous, lectrices et lecteurs du Yoga de la nutrition, pour m'avoir accueilli dans votre boîte aux lettres. 

Au plaisir de partager Kinéson avec vous  !

Anna 

23 janvier 2013

Reprise des cours du samedi matin


Cours d'essai samedi 26 janvier de 10h30 à 12h

Venez découvrir ces exercices simples et efficaces qui peuvent servir de prélude à toutes vos activités.

Durée 1 heure 30 
Maximum 8 participants  
Aucun pré-requis

Investissement :  
Cours d'essai du samedi 26 janvier : contribution volontaire  
Cours régulier : 15$ + 4$ de participation aux frais (location salle etc.) 
Session de 9 cours (économie de 22$) : 113$ + 36$ de participation aux frais

Inscription : annatakahashi@hotmail.com, (438) 936-9700.
Au Studio Ma, 5736 avenue de l'Esplanade (au sud de Bernard, carte : http://goo.gl/maps/J5MFI)
 
Pour en savoir plus sur le déroulement d'une séance Kinéson, cliquez ici
Retrouvez et "aimez" Kinéson sur Facebook

15 janvier 2013

Bonne année - en direct de Tokyo !


Kinéson démarre 2013 avec un atelier exceptionnel en direct de Tokyo, ce jeudi 17 janvier. 


J'animerai ce mini-atelier d'une heure en personne, grâce à Internet et à un grand écran de projection.
 

La séance fait partie des activités spéciales organisées à l'occasion de la Fête de l'Art par échoFab, un "atelier de fabrication numérique" communautaire de quartier. 


Cela vous paraît mystérieux ? vous vous demandez ce que ça peut bien fabriquer ?... raison de plus pour venir !... et surtout faire vibrer vos cellules, bouger votre corps et stimuler vos neurones avec Kinéson.


Kinéson avec Anna Takahashi

Mini-atelier gratuit en direct de Tokyo 


Quand ?

jeudi 17 janvier, de 17h à 18h
Où ?

échoFab

65, rue de Castelnau Ouest, Suite 202
Montréal, Québec, H2R 2W3, Carte : http://goo.gl/maps/yKeuI


Entrée libre
Programme complet des activités de la Fête de l'art à échoFab : http://www.echofab.org/2013/01/horaire-de-la-fete-de-lart/


Au plaisir de partager Kinéson avec vous !...

et n'hésitez pas à venir "aimer" Kinéson sur Facebook !