Kinéson en ligne : les pratiques du mardi continuent en octobre

En octobre, nous nous penchons sur ces fameuses voyelles qui ont tant d'effets sur tout notre être. 

Au cours des 4 séances du mois, nous allons :
Écouter le son
Laisser vibrer le son
Accompagner le son
Être le son

Les séances sont enregistrées, et tu peux les trouver ici. 

Kinéson sur chaise et en ligne

Pratiques guidées de 50 minutes.
Tous les mardis à 10h au Québec (16h en France)

Participation sur contribution consciente : https://www.kineson.com/p/faire-un-don.html
Si tu n'as pas la possibilité de contribuer en argent, tu peux aussi m'offrir ton témoignage, ou faire circuler l'info dans ton réseau, et inviter des ami.e.s.

INFOS PRATIQUES
Installe-toi confortablement sur une chaise.
Prévois ta bouteille d'eau pour pouvoir t'hydrater durant la pratique.

Pour recevoir un rappel la veille, écris-moi à anna@kineson.com

Au plaisir de faire des sons ensemble !
Anna

Kinéson, c’est un yoga du corps et de la voix qui fait du bien à la tête.

Avec les sons conscients du chant des voyelles, tu te réveilles de l’intérieur, tu aiguises ton intuition, tu raffines tes perceptions, et tu ouvres la porte à ta sagesse intérieure, pour qu’elle éclaire la suite de ta journée...

Tu accompagnes les sons de mouvements conscients, pour ajuster ton système nerveux, assouplir ton corps, coordonner intention et action.

Le tout dans la conscience du souffle, qui t’aide à rester présent.e ici et maintenant.

Kinéson en ligne : les pratiques du mardi continuent en septembre

Tous les mardis à 9 heures au Québec (15 heures en Europe)

50 minutes, sur Zoom

Avec le Chant des voyelles, tu te réveilles de l’intérieur, tu aiguises ton intuition, tu raffines tes perceptions, et tu permets à la sagesse qui t'habite d'éclairer la suite de ta journée...

Tu accompagnes les sons de mouvements conscients, pour ajuster ton système nerveux, assouplir ton corps, coordonner intention et action.

Le tout dans la conscience du souffle, qui t’aide à rester présent.e ici et maintenant.

Aucun pré-requis.

Tu peux contribuer à faire circuler l'énergie par un témoignage (écrit, enregistré, dessiné... à anna@kineson.com), en invitant des amis, ou en faisant un don.

Les infos pratiques

• La salle ouvre 15 minutes avant le début, et je suis disponible pour répondre à des questions, ou simplement dire bonjour.

• Attention : ça démarre à l'heure ! Si la séance a déjà commencé quand tu arrives, assure-toi que ton micro est bien fermé. 

• Installe-toi confortablement sur une chaise.

• Prévois ta bouteille d'eau pour pouvoir t'hydrater durant la pratique.

Le lien pour te connecter sur Zoom :

https://us02web.zoom.us/j/86424503397?pwd=Tk1Za3ZJNjdLQnNtRjJyT1VpQ1BYdz09
Mot de passe : 475408

Inscris-toi  

pour recevoir un rappel la veille
et l'aide-mémoire après la pratique
anna@kineson.com


À très bientôt !

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FAQ Chant des voyelles

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Kinéson sur chaise : en ligne et gratuit

Tous les mardis à 9 heures au Québec (15 heures en Europe)

45 minutes, sur Zoom

Avec le Chant des voyelles, tu te réveilles de l’intérieur, tu aiguises ton intuition, tu raffines tes perceptions, et tu permets à la sagesse qui t'habite d'éclairer la suite de ta journée...

Tu accompagnes les sons de mouvements conscients, pour ajuster ton système nerveux, assouplir ton corps, coordonner intention et action.

Le tout dans la conscience du souffle, qui t’aide à rester présent.e ici et maintenant.

Aucun pré-requis.

C'est gratuit.

Mais tu peux contribuer à faire circuler l'énergie par un témoignage (écrit, enregistré, dessiné... à anna@kineson.com), en invitant des amis, ou en faisant un don.

Les infos pratiques

• La salle ouvre 15 minutes avant le début, et je suis disponible pour répondre à des questions, ou simplement dire bonjour.

• Attention : ça démarre à l'heure ! Si la séance a déjà commencé quand tu arrives, assure-toi que ton micro est bien fermé. 

• Installe-toi confortablement sur une chaise.

• Prévois ta bouteille d'eau pour pouvoir t'hydrater durant la pratique.

Le lien pour te connecter sur Zoom :

https://us02web.zoom.us/j/86424503397?pwd=Tk1Za3ZJNjdLQnNtRjJyT1VpQ1BYdz09
Mot de passe : 475408

Inscris-toi  

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Kinéson et auto-massage

 

C'était mercredi 20 mai à 18 heures
Vidéo ci-dessous

15 minutes d'auto-massage guidé par Michael Harvey + 15 minutes de sons et de mouvements guidés par Anna Takahashi = un bon moment garanti !

Michael Harvey est massothérapeute, conférencier, coach et thérapeute en relation d'aide spécialisé en approche psycho-corporelle intégré (PCI).

 

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Kinéson, le changement et la Théorie U

Ça fait longtemps que je m'intéresse au changement !

En fait, tous les outils de Kinéson servent à ça : changer d'état physique, d'état d'esprit, changer de point de vue, changer d'espace intérieur... dans le but de nous rapprocher toujours plus de notre essence.

Cet automne, j'ai rencontré la Théorie U. Et ça me passionne !

La Théorie U s'intéresse aux mécanismes du changement non seulement du point de vue individuel mais aussi d'un point de vue global (société, économie, écologie etc.).

C'est vraiment venu titiller quelque chose en moi, alors je me suis inscrite à un cours en ligne du MIT, u.lab: Leading From the Emerging Future (u.lab : diriger à partir du futur émergent), qui réunit cette année 14 000 personnes de 150 pays...

Et pour compléter, je participe à des pratiques hebdomadaires avec un groupe d'une soixantaine de personnes (étudiants et membres de la communauté) à l'Université Concordia.

Théorie U : Les problèmes extérieurs reflètent les problèmes intérieurs

La Théorie U nous dit que pour changer le monde, il faut changer la qualité de conscience et d’attention à partir de laquelle nous opérons.

Elle nous invite à nous connecter à la partie la plus authentique et la plus élevée de notre être, et à le faire non pas tout seul dans son coin, mais en collaborant avec les autres, et en changeant notre façon de communiquer et d'être en relation.

Beau programme, n'est-ce pas ?

Au fil des semaines, cette formation me fait revisiter mes outils et ma démarche sous un autre angle. Je compte bien m'en servir pour faire grandir et évoluer Kinéson !

Kinéson 2020 est donc en gestation profonde 😉

Et toi ?

Es-tu prêt.e à créer ton Kinéson pour faciliter ton changement ?
Le prochain cycle de 3 ateliers commence mercredi 30 octobre.
Tu peux venir à la première séance et décider ensuite si tu continues.

Tu peux aussi me rejoindre pour une pratique matinale d'une heure, sur donation, les lundi, mardi et jeudi matins.

Et si tu as envie d'un accompagnement plus personnel, appelle-moi pour une séance privée ou semi-privée.

Je suis là pour t'écouter et t'accompagner ! 

En octobre : je maîtrise mon énergie !

Comment ça vibre dans ton corps aujourd'hui ? 

Dans tes pieds et tes jambes....
Dans ton bassin et ton ventre...
Dans ta poitrine, tes épaules, tes bras...
Dans ta gorge, ta nuque, ta tête... 

Comment ça se passe à l'intérieur de ton corps ?
 

Une pause pour respirer

Dirige tous tes sens vers l'intérieur de ton corps,
laisse ton attention explorer cet univers chaud et vibrant,
et mets-toi à l'écoute des battements de son cœur...

Fais-toi confiance, tu peux les entendre / percevoir / sentir,
ou simplement savoir qu'ils sont là.

Ton cœur bat... il bat, il bat.
Utilise ses battements pour rythmer ton souffle !

Inspire sur 3 (ou 4 ou 5) battements,
puis expire sur le même nombre.

Insp - i - i - i - re.
Exp  - i - i - i - re.

Inspire tranquillement par le nez,
expire tout doucement par la bouche.

Devant ta bouche, imagine une bougie que tu ne veux pas éteindre !

Insp - i - i - i - re.
Exp  - i - i - i - re.

Fais-le au moins trois fois...
et regarde comment ça vibre dans ton corps maintenant.

Remercie-ton corps d'avoir joué le jeu :
Bravo, merci, belle job !

Et laisse-le reprendre le cours normal de sa respiration 😉
 

Trop de sons, ça se peux-tu ?

Lors de mon dernier séjour au Japon, mon père (92 ans) m'a demandé de lui montrer le chant des voyelles, car après avoir eu quelques soucis de santé, il cherchait par tous les moyens à aller mieux. Depuis, nous nous retrouvons une fois par semaine sur Skype, pour le faire ensemble, avec lui et sa conjointe.

Et je viens de commencer la même chose avec ma mère (86 ans) et son conjoint, qui vivent en Europe, et qui lors de leur dernière visite à Montréal ont participé à une session Crée ton Kinéson pour réaliser ton projet.

Je suis très, très, très heureuse de partager cette pratique géniale avec mes 4 parents !

Mais... cette semaine, la séance avec le Japon a dû être décalée, alors figure-toi que mardi, j'ai commencé par une pratique matinale (en anglais) avec une jeune fille de New-York, à midi j'avais la séance Skype avec ma mère (en français), et j'ai terminé la journée en chantant avec mon père (en japonais).

Est-ce que c'était beaucoup de langues pour une journée ? pas vraiment... c'est extraordinaire comment les sons conscients aident à garder le cerveau flexible : passer de l'une à l'autre devient de plus en plus facile !

Est-ce que c'était beaucoup de sons pour une journée ? un peu...  J'avoue qu'en finissant la séance avec Tokyo à 22 heures, mon corps "buzzait" pas mal, et j'aurais pu frôler l'insomnie.

Alors est-ce que c'était trop ? Heureusement, non ! Grâce aux outils que je me suis appropriés au fil des années, mon corps s'est bien reposé pendant la nuit, et je me suis réveillée le lendemain matin avec les idées claires et une belle énergie.

Mais cette expérience m'a rappelé à quel point c'est important d'apprendre à gérer son énergie. Alors...
 

Les ateliers d'octobre :
Je suis maître de mon énergie

Ce sera le thème de la prochaine session Crée ton Kinéson pour réaliser ton projet (3 ateliers de 2 heures) qui commence dès mercredi prochain.

Veux-tu commencer à explorer dès maintenant ?
Te préparer à profiter au maximum de cette série de trois ateliers ?

Je t'invite à te poser les questions suivantes :

• Qu'est-ce que je perçois, maintenant, dans mon corps physique ?
  (profites-en pour ajuster ta position)
• Qu'est-ce que je ressens dans le reste de mon être, quand je dirige mon attention vers mon corps ?
• Quel est mon niveau d'énergie ? fatiguée ? survoltée ? quelque part entre les deux ?

Et enfin :

• qu'est-ce que je peux faire maintenant pour changer d'état ? pour me sentir mieux, ou continuer de me sentir bien ?

Durant les ateliers, je t'aiderai à raffiner ton écoute pour répondre à la première série de questions, et je te proposerai surtout plusieurs outils pour répondre à la dernière.

Es-tu prête à créer ton Kinéson pour devenir maître de ton énergie ?
Ça se passe mercredi 2, 9 et 16 octobre, de 19h à 21h.
Tu peux venir à la première séance et décider ensuite si tu continues.

Tu peux aussi me rejoindre pour une pratique matinale d'une heure, sur donation, les lundi, mardi et jeudi matins.

Et si tu as envie d'un accompagnement plus personnel, appelle-moi pour une séance privée ou semi-privée.

Je suis là pour t'écouter et t'accompagner !

Moins, c'est plus... et les ateliers de septembre

Comment va ton corps aujourd'hui ?
Est-il confortablement installé pour lire ?
Avant de te parler de mes découvertes de l'été, et de l'orientation que prend Kinéson, j'aimerais t'offrir...
 

Une petite pause

Pose tes 2 pieds bien à plat
...appuie toi sur tes 2 fesses (laisse ton bassin suivre le mouvement)
...invite ta colonne à s'allonger pendant que tes épaules se déposent
...laisse dégouliner le long de ta colonne tout ce qui t'encombre !

Respire...
(garde les épaules basses, relâche le ventre sans creuser la poitrine)

Respire encore...
(épaules basses, ventre relax, poitrine fière)

Bon, pis comment ça va maintenant ?
[prends le temps de percevoir ce qui a bougé en toi]
 

Less is more (moins c'est plus)

Cet été, j'ai exploré les petites formes en donnant des ateliers de 10, 15 ou 20 minutes, notamment au WordCamp et au LangFest.

J'ai trouvé ça pas mal cool 😎
C'est fou ce qu'on peut obtenir comme résultats en si peu de temps !

Et pourtant, la préparation de ces séances ultra-brèves a été tout un défi.
J'ai dû lâcher un paquet de croyances sur "ce qu'il faut faire", qui n'était finalement que "ce que j'avais l'habitude de faire".

[ça te parle ?
prends le temps d'accueillir ce qui monte, suis le fil...
respire encore 😉
et si ça te tente, écris-moi pour me raconter !]

Je suis très heureuse d'avoir accepté de relever ce défi car durant ces micro-ateliers, j'ai vraiment eu la sensation de toucher à l'essentiel de ma pratique.

Alors, est-ce que j'abandonne les ateliers de 2 heures ?
Que nenni, bien au contraire !
 

Les ateliers de la rentrée

il n'y a pas que la brièveté qui mène à la simplicité.

Faire plus avec moins,
ménager ses forces tout en étant généreux,
aller droit au but tout en prenant le temps...

Voilà le thème que j'ai choisi d'explorer durant la prochaine session Crée ton Kinéson pour réaliser ton projet (3 ateliers de 2 heures 😉) qui commence mercredi 11 septembre.

Viendras-tu jouer avec moi ?
(tu peux venir à la première séance et décider ensuite)

Tu peux aussi me rejoindre pour une pratique matinale d'une heure, sur donation, les lundi, mardi et jeudi matins.

Et si tu as envie d'un accompagnement plus personnel, appelle-moi pour une séance privée ou semi-privée.

Le tout dans la simplicité qui ramène à l'essentiel... 



Heidi Sandstrom. on Unsplash